今回は首筋のエクササイズです☆
① 耳の後ろの硬い骨の下の筋肉上端をつかむ
② その筋肉をつかみながら、首を傾けほぐす
(左の首筋なら右に傾ける)
③ 最後に手のひらで首筋を包み込み、鎖骨に向かってリンパを流します。
ついでに、
耳の耳介部分のエクササイズも！
① 耳だぶから軟骨の部分全体を引っ張りながらほぐします。
② 全体的に痛気持いくらいで力加減を調整してくださいね。
この2つだけでも肩から首周りがすっきりします。
力加減は調整してくださいね☆
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