筋膜とは・・・
骨、血管、筋肉、神経などを覆っている、薄い膜のことです。
この筋膜が固くなると、筋肉を収縮させ、
骨格の歪みにもつながります。
また、老廃物も蓄積しやすくなり、
むくみや疲れが出ることもあります。
そこで、この筋膜をほぐすエクササイズを紹介していきますね☆
今回は、肩のコリに良いとされるエクササイズです！
脇の下から
① 右手の親指と残りの指4本で左の脇の下の水かきをつかみます。
② 膜をはがすように揉みほぐします。(適度に)
③ 脇の後ろも同様に、終わったらが逆サイドもします。
どうですか、これでスッキリしませんでしたか？
個人差がありますので、効かないからといって過剰な力で揉みほぐしたりしないでくださいね。
適度な刺激ですよ。
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